拜科技之賜,現代人人手一機,若沒跟上科技的浪潮,實在會被社會所淘汰,即使像上了年紀的老人家,都要硬著頭皮學習如何使用Line或FB等通訊軟體。也因為如此,各種眼疾的發病年齡逐漸降低,像白內障、青光眼以往在上了年紀才可能發生的,現在竟降到二三十歲就有,實在不好好保養真的不行。不過眼睛要怎麼保養,可是難倒一些人了,除了平常要有使用一小時休息10分鐘的好習慣之外,適時按摩加強眼睛周圍的血液循環也是有所助益的,但最大的保養還是從飲食上還著手,像對眼睛有療效的營養素還包括:
█ 菸鹼酸:瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
█ 泛酸:動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
█ 維他命D:鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
█ 維他命E:冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
█ 維他命K:綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
█ 維他命P:柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
█ 不飽和脂肪酸:植物油、葵花子。一朗 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,480)